في شهر رمضان المبارك، يغتنم الناس فرصة تناول الطعام بكثرة على وجبة الإفطار، لتعويض ساعات الصيام الفائتة، ولكن هذا الأمر يحذر منه خبراء التغذية والأطباء لسلبياته على الجسم. من هذا المنطلق سنتناول موضوع خمول الجسد في رمضان: كيف تتخلص منه بعد الإفطار؟

طرق التخلص من خمول الجسم بعد الإفطار

1- تجنب تناول الكافيين بعد الإفطار مباشرة، لذا ابتعدي عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واستبدلها بالمشروبات الطبيعية والمياه، التي ستساعد على زيادة ترطيب جسمك.

2-تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبة كبيرة دفعة واحدة، حيث أنه عند تناولك وجبة دسمك كبيرة يتضطرب الجهاز الهضمي، وبالتالي يصعب على الجسم هضم الطعام، بينما إذا تناولت وجبات صغيرة سيعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر

3- قلل من كمية السكريات التي تتناولها على الفطور، فالأطعمة عالية السكر تتسبب في الخمول والشعور بالنعاس، لذا استبدلها بالفواكه.

4- قلل كمية اللحوم المتناولة، فاللحوم تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها.

5- امضغ الطعام جيداً حتى لا تصاب بالحموضة وبالتالي تتجنب الإصابة بالخمول.

6- إبد بتناول الأطعمة الخفيف، بعدها تناول الأطعمة الدسمة.

7- إحرص على أن تنام 7-9 ساعات في اليوم.

8- تناول الأطعمة الصحية على الفطور، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.