حيلة لمواجهة آثار الأرق المرتبطة بشرب القهوة

حيلة لمواجهة آثار الأرق المرتبطة بشرب القهوة

تاريخ النشر : 07:58 - 2024/04/23

يعتبر شرب القهوة روتين يومي عند الكثر على اعتبار أنها تسهم بتحسين الحالة المزاجية، إلا أن التقارير الطبية مؤخرا تشير إلى أن الكميات القليلة منها حتى يمكن أن تؤدي إلى القلق وخفقان القلب، والسبب بالطبع هو الكافيين.
يقول الخبراء إن ردود الفعل المختلفة تجاه القهوة تكمن في حمضنا النووي، فالكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لمدة تتراوح بين 90 دقيقة إلى 9 ساعات اعتمادا على مدى سرعة تحلله في الكبد.
اكتشف العلماء أن جينا محددا يسمى CYP1A2، يتحكم في سرعة معالجة الكبد للكافيين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ليس لديهم هذا الجين يمكن أن يصابوا بارتفاع ضغط الدم نتيجة لشرب القهوة.
لماذا قد تسهم القهوة في شعورك بالأرق؟
تعمل القهوة أو بالأحرى الكافيين عن طريق تغيير تدفق بعض المركبات والمواد الكيميائية إلى الدماغ.
من أجل النوم، ينتج الجسم مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، عند امتصاصه في الدماغ، فإنه يجعل الناس يشعرون بالتعب ويبطئ معدل ضربات القلب، على مدار اليوم، تتراكم كمية الأدينوزين في الجسم، ولهذا السبب من الطبيعي أن تبدأ في الشعور بالنعاس في فترة ما بعد الظهر.
لكن الكافيين يمنع المستقبلات الموجودة في الدماغ والتي يتم من خلالها معالجة الأدينوزين ما يجعلك تشعر بالأرق.
ماذا عليك أن تفعل مع جرعة زائدة من القهوة؟
يقول العلماء أن هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لمواجهة الآثار غير المرغوب فيها للكافيين.
تشير الدراسات إلى أن شرب الكثير من الماء، حوالي كوب كبير تقريبا لكل فنجان قهوة يمكن أن يقلل من خطر التوتر.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية السريعة، على سبيل المثال الجري أو ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة - يمكن أن تقلل من القلق.
ويرى الخبراء أن هذا يرجع على الأرجح إلى حقيقة أن التمارين الرياضية تسرع عملية التمثيل الغذائي للكافيين بسرعة أكبر.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تمددت ظاهرة تعاطي غاز الضحك أو "النيتروز أكسيد" في السنوات الأخيرة، حيث أصبح البحث عن "الضحكة الس
08:10 - 2025/02/16
عثر موظفو الجمارك الفرنسيون على تسع أسنان ديناصورات كبيرة ومتحجرة في مركبة شحن قادمة من بلد عربي
20:02 - 2025/02/15
بعد توقيفها احتياطيا الشهر الماضي، قضت محكمة الجنايات في الكويت بسجن الإعلامية فجر السعيد 3 سنوات
13:11 - 2025/02/13
نشرت ناسا صورة مركبة لسديم 30 سمكة ذهبية من مجرة ماجلان السحابية الكبيرة، تجمع صورا التقطها عدد م
09:25 - 2025/02/13
أقدمت أم في مدينة أنقرة، على قتل طفليها، وإصابة ابنتها الثالثة، بسكين، خلال نوبة مرضية فقدت فيها
17:14 - 2025/02/12
تسبب قرد في انقطاع التغذية بالتيار الكهربائي في أحياء مختلفة من سريلانكا، الأحد، عقب دخوله محطة ف
23:11 - 2025/02/09
أحيت الفنانة اللبنانية نجوى كرم، حفلا غنائيا في العاصمة الهولندية امستردام أمس السبت بحضور جماهير
08:57 - 2025/02/09
بدأت الشائعات والأزمات ضد شيرين عبد الوهاب تلوح بالأفق، عقب انتصارها القانوني على شركة "روتانا" ل
08:33 - 2025/02/09