إشترك في الشروق
نصائح ذهبية للتخلص من الارق
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/07/29
- تنظيم الوقت
يؤدي الاستيقاظ والنوم بنفس الأوقات يومياً إلى برمجة الجسم على النوم بشكلٍ أفضل. ينصح باختيار النوم في الوقت الأكثر احتمالاً للشعور بالنعاس.
- جوٍ مريحٍ للنوم
يجب أن تكون غرفة النوم مخصصةً للاستراحة والنوم، وأن تبقى هادئةً ومظلمةً قدر الإمكان، وألا تكون باردةً جداً ...
التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/07/29
- تنظيم الوقت
يؤدي الاستيقاظ والنوم بنفس الأوقات يومياً إلى برمجة الجسم على النوم بشكلٍ أفضل. ينصح باختيار النوم في الوقت الأكثر احتمالاً للشعور بالنعاس.
- جوٍ مريحٍ للنوم
يجب أن تكون غرفة النوم مخصصةً للاستراحة والنوم، وأن تبقى هادئةً ومظلمةً قدر الإمكان، وألا تكون باردةً جداً ...
التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/07/29
