المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

تاريخ النشر : 01:29 - 2022/09/28

حددت الدكتورة مريم سيفولينا، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة.
وتشير الأخصائية في مقابلة مع وكالة أنباء РИАМО بموسكو، إلى أن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم. لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات D و B6 و B12. وهذه الأخيرة تشارك في إمداد الجسم بالدم، وتساهم في تعزيز المناعة.
وتقول، "يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها".
وبالإضافة إلى ذلك، توصي الأخصائية بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض. لأن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسيجين إلى الخلايا.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

تستأنف بريجيت ماكرون، زوجة الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، أمام المحكمة حكم تبرئة امرأتين زعمتا ف
16:29 - 2025/07/14
قال ابن جرير   إن موسى بن عبد الله بن خازم احد قادة الحجاج بن يوسف  و بعد مقتل أبيه لم يبق بيده ب
07:00 - 2025/07/14
بعد أن تعرّفنا في العدد الماضي على 5 دول مهدّدة بالاختفاء عن وجه الكوكب نوصل اليوم التعرّف على 5
07:00 - 2025/07/14
 في سنة خمس و ثمانين للهجرة، عزل الحجاج عن إمرة خراسان يزيد بن المهلب ، وولى عليها أخاه المفضل بن
07:00 - 2025/07/13
 ولد محمد الخضر حسين في نفطة عام 1876 و هو من أصل جزائري استقرت عائلته في الجنوب التونسي.
07:00 - 2025/07/13
إذا فكرنا ولو للحظة واحدة بالواقع الذي يعيشه كوكب الأرض اليوم لوجدنا الكثير من المشاكل، من فيروس
07:00 - 2025/07/13
أصدرت محكمة الاستئناف بالدار البيضاء حكما يقضي بعدم اعتبار تطبيق "واتساب" وسيلة قانونية صالحة لإب
17:11 - 2025/07/12
لقيت لاعبة التنس الهندية، راديكا ياداف، مصرعها إثر إطلاق النار عليها من قبل والدها داخل منزلهما،
10:46 - 2025/07/12