فوائد صحية مذهلة لتمارين التنفس اليومية.. 

فوائد صحية مذهلة لتمارين التنفس اليومية.. 

تاريخ النشر : 01:25 - 2023/01/15

نتنفس جميعا دون التفكير بشكل حقيقي بما يمكن أن تضفيه هذه العملية إذا تمت بشكل مدروس ومنظم من فوائد صحية مهمة على حياتنا.
فأولئك الذين يركزون بوعي على كل شهيق وزفير يمكنهم جني بعض الفوائد الصحية الرائعة، خاصة من يجمعون بين التنفس المنتظم والتأمل.
ووجدت دراسة شملت 108 مشاركا على مدار شهر، أن خمس دقائق من تقنيات التنفس اليومية قدمت فوائد مذهلة لتحسين المزاج وتقليل القلق.
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة "ستانفورد" في كاليفورنيا تشير إلى أن تمارين التنفس قد تكون أداة للصحة العقلية أكثر قوة من التأمل، الذي يمكن أن ينافس مضادات الاكتئاب في فوائده.
وكتب عالم الأعصاب والمؤلف المشارك أندرو هوبرمان، على "تويتر": "إذا كنت تتطلع إلى تحسين النوم وتقليل الإجهاد أثناء النهار، والتعافي من العمل المكثف، فإن التنفس المنظم من بين أدواتك الأكثر قوة.
وكل يوم في التجربة، أبلغ المشاركون عن مزاجهم وعلاماتهم الحيوية بما في ذلك معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والنوم.
وأظهر أولئك الذين يقضون خمس دقائق في العمل على أنفاسهم كل يوم راحة أكثر في نهاية الشهر، مع تحسن يومي في صحتهم العقلية والفسيولوجية.
أظهرت دراسات التنفس السابقة أن الاستنشاق يزيد بشكل عام من معدل ضربات القلب بينما يقلل الزفير منه، ربما هذا هو السبب في أن التنهد الدوري فعال للغاية، فهو يهدئ الجسم والعقل ويساعد على الاسترخاء.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

يستيقظ البعض من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، وهو ما يؤثر على سير الممارسات اليومية البسيطة وحت
08:04 - 2023/01/25
بعد عملية دامت 10 ساعات، تمكن الدكتور والبروفيسور حافظ المستيري من القيام بعملية جراحية للطالبة س
23:01 - 2023/01/24
لتقليل الآثار الصحية الضارة للجلوس، قم بالمشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة.
01:20 - 2023/01/19
النوبة القلبية، المعروفة أيضا باسم احتشاء عضلة القلب، هي حالة طبية طارئة تحدث عندما يتم منع وصول
23:35 - 2023/01/10
تمكن جراحون تونسيون من استئصال خنجر من ظهر كهل جزائري لازمه نحو 25 عاما دون أن يدرك ذلك، وفق ما ن
22:55 - 2023/01/08
سجلت تونس خلال الاسبوع المنقضي (من 26 ديسمبر 2022 الى 1 جانفي 2023) 74 اصابة جديدة بفيروس كورونا
09:20 - 2023/01/04
لم يستبعد مدير معهد باستور تونس الدكتور الهاشمي الوزير، تسجيل موجة جديدة لكوفيد 19 في تونس، مؤكدا
08:54 - 2022/12/09
حذر خبراء  الناسَ من التفكير مرتين قبل الإفراط في تناول الطعام.
23:40 - 2022/12/04