3 تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر | جريدة الشروق التونسية

23:55 - 2026/04/12رضائي.. القوات المسلحة الإيرانية لن تسمح بفرض حصار بحري على إيران.. الولايات المتحدة ستفشل
23:44 - 2026/04/12سينر يفوز ببطولة مونت كارلو للتنس على حساب ألكاراز
23:19 - 2026/04/12"مسلحون ملثمون".. مقتل شخص في إطلاق النار الجماعي رقم 100 في الولايات المتحدة
22:59 - 2026/04/12الكاف.. إبداعات تلمذية في الملتقى الاقليمي للمسرح بالمدارس الاعدادية و المعاهد الثانوية
22:39 - 2026/04/12نتنياهو يتسلل لجنوب لبنان ويؤكد على استمرار الحرب
22:04 - 2026/04/12دوري ابطال افريقيا.. الترجي ينهزم في رادس
21:50 - 2026/04/12قائد البحرية الإيرانية.. تهديد ترامب بإغلاق مضيق هرمز سخيف جدا ومضحك
21:36 - 2026/04/12جامعة العمال التونسيين بالخارج تدعُو رئيس الجمهورية للتدخل لفائدة الجالية التونسية بمناسبة حلول العطلة الصيفية
21:12 - 2026/04/12النادي الافريقي يقرر مراسلة الحيمودي بخصوص حكم تقنية الفار في مباراة المنستيري
20:48 - 2026/04/12دوري ابطال افريقيا.. نهاية الشوط الاول بين الترجي وصنداونز بالتعادل

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/10/25

.هناك بعض الطرق السهلة لأداء تمارين تساعد فى حماية أسفل الظهر الخاصة بك، أداء التمارين التاليةثلاث مرات أسبوعيا في ثلاث مجموعات لمدة عشرين تكرار كل سيحقق أقصى فائدة. تأكد من أن تفعل كل التكرار بحركة بطيئة بدون تسرع ، بالطبع يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بآلام ...

التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/10/25

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

طبّ و صحّة

اكتشاف تأثير غير متوقع للحلويات على الجهاز العصبي

أفاد باحثون أن تناول السكر قبل الراحة، يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على التعامل مع التوتر والاسترخا

01:21 - 2026/04/11

طبّ و صحّة

مختصة في أمراض الشيخوخة: آلام الجسد لدى كبار السن مردّها مشاكل نفسية

أفادت المختصة في أمراض الشيخوخة الدكتورة عفاف الهمامي اليوم الأربعاء 8 أفريل 2026 بأن العديد من ا

12:34 - 2026/04/08

طبّ و صحّة

طبيب مختص: قريبا اعتماد الأوكسيجين المضغوط في تأهيل مرضى الجلطة الدماغية

افاد الأخصائي في التخدير والإنعاش ورئيس الجمعية التونسية للعلاج بالأوكسيجين المضغوط الدكتور هادي

20:07 - 2026/04/05

طبّ و صحّة

انطلق أمس.. الحمامات تحتضن فعاليات المنتدى الدولي الحادي عشر للصحة الرقمية

تحتضن مدينة ياسمين الحمامات من 2 إلى 5 أفريل الجاري فعاليات المنتدى الدولي الحادي عشر للصحة الرقم

21:08 - 2026/04/03

طبّ و صحّة

لقاءات مباشرة بين الأطباء والمرضى: صالون المرضى من 3 إلى 5 أفريل المقبل

تحتضن مدينة الثقافة بتونس العاصمة، من 3 إلى 5 أفريل المقبل، الدورة الثانية لصالون المرضى من تنظيم

11:36 - 2026/03/27

طبّ و صحّة

المنظمة العالمية للصحة بتونس تُحذر من تناول هذه المشروبات خلال فترة الإفطار

حذّرت المنظمة العالمية للصحة بتونس من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروب

10:00 - 2026/03/11

طبّ و صحّة

مستشفى صالح عزيز: تقنية متطوّرة للكشف المبكّر عن سرطان البروستاتا

تواصل وزارة الصحة دعم تطوير التقنيات الطبية الحديثة بما يضمن تشخيصًا أدق وعلاجًا أفضل للمرضى.

08:11 - 2026/03/08

طبّ و صحّة

معهد صالح عزيّز.. انطلاق استخدام تقنية متقدمة للكشف عن سرطان البروستاتا

اعلنت وزارة الصحة في بلاغ لها اليوم عن انطلاق عمليات استخدام تقنية التصوير الطبي المتقدمة في معهد

21:40 - 2026/03/06

جميع الحقوق © محفوظة لدار الأنوار
و يحظر نشر أو توزيع أو طبع أي مادة دون إذن مسبق من جريدة الشروق