وزارة الصحة تقدم جملة من التوصيات الصحية الوقائية للصائمين خلال شهر رمضان

وزارة الصحة تقدم جملة من التوصيات الصحية الوقائية للصائمين خلال شهر رمضان

تاريخ النشر : 14:18 - 2023/03/17

قدمت وزارة الصحة اليوم الجمعة جملة من التوصيات الصحية الوقائية الموجهة للصائمين وخصوصا كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة استعدادا لحلول شهر رمضان الكريم.
ودعت وزارة الصحة في ورقة اعلامية اليوم إلى ضرورة تهيئة الجسم للصيام من خلال التقليل التدريجي من استهلاك المنبهات (القهوة والشاي) قبل الدخول في شهر رمضان والتقليل والاقلاع عن التدخين بأنواعه وتأخير تناول وجبة السحور التي يجب أن تكون متوازنة ومتكاملة وغنية بالنشويات (كالخبز الكامل، البسيسة، المسفوف، الدرع...) وتناول كمية كافية من السوائل خاصة الماء إضافة إلى بعض الخضر والغلال والحليب أو مشتقاته على أن تكون هذه المواد معقمة.
ونبهت الوزارة، إلى ضرورة تجنب الإفراط في الأكل عند الإفطار، وعدم استهلاك اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك مجتمعة في وجبة واحدة فضلا عن التقليل من المواد الدسمة والملح والسكريات، مشيرة إلى أهمية القيام بنشاط بدني أثناء السهرة كالمشي بعد ساعتين من الإفطار وتجنب الخمول والسهر المفرط والمحافظة على فترات نوم كافية وذلك لمدة 7 ساعات على الأقل.
وبخصوص وجبة الإفطار، أوصت الوزارة ببدأ الافطار بقليل من السوائل كالحليب الدافئ أو "البسيسة" بالماء أو الماء غير البارد وتجنب البدأ بأطعمة دسمة أو مملحة، داعية الى أخذ قسط من الراحة بعد شرب السائل وأكل قليل من التمر أو الفاكهة، وذلك قبل الشروع في أكل بقية الأطباق.
وخلال السهرة، بينت الوزارة أنه من الممكن تناول الغلال ومشتقات الحليب المعقمة مع الحرص على الابتعاد عن الحلويات والمرطبات بالأخص الغنية بالسكر والمقلية وشرب كمّيات كافية من السوائل خصوصا الماء وتجنب المشروبات الغنية بالسكر والمنبهات لأنها تزيد من حدة العطش والصداع أثناء الصيام.
أما النسبة لمرضى السكري، والمصابين بأمراض مزمنة وكبار السن، أبرزت الوزارة ضرورة استشارة الطبيب قبل حلول شهر رمضان للنظر في امكانية الصوم من عدمها، وتحديد الأدوية المناسبة في حالة الصيام ومراجعة الكمية وكيفية مواعيد أخذها ومراجعة النظام الغذائي.
ودعت هذه الفئة الى الحرص على تناول الماء بكميّات كافية موزعة بين الإفطار والسهرة والسحور (حوالي لتر ونصف أو لترين يوميّا)، والتحكّم في كميّات السكريات (الحلويات والمعجنات) والملح والموادّ الدّسمة في الأكل وإتّباع نصائح أخصائي التغذية والطبيب، فضلا عن تناول وجبة سحور متكاملة والقيام بنشاط بدني ملائم بعد الإفطار كالمشي.
ونصحت الوزارة مرضى السكري بالقيام بمراقبة نسبة السكّر في الدّم بانتظام وكلما تطلب الأمر ذلك، مبينة انه إذا كانت هذه النسبة أقل.
من 0.70 غ/ل أو أكثر من 2.5 غ/ل يجب التوقف عن الصيام والتواصل مع الطبيب أو عيادته لدى حدوث أي أعراض أو تعكرات صحية أثناء الصيام.


 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

قال المعهد الوطني للرصد الجوي في بلاغ له مساء اليوم ان طقس الليلة يتميز بسحب أحيانا كثيفة بالشمال
18:03 - 2025/05/11
قال وزير الفلاحة والموارد المائية والصيد البحري، عز الدين بن الشيخ خلال إشرافه اليوم الأحد 11 ماي
16:18 - 2025/05/11
أطلقت الشركة التونسية الناشئة "كومولوس ووتر"، التي طورت جهازا لإنتاج المياه من الهواء، مستنسخا ظا
14:05 - 2025/05/11
 تعمل وزارة الفلاحة والموارد المائية والصيد البحري على إعداد منصة رقمية خاصة بالترخيص
13:37 - 2025/05/11
 بلغ عدد قتلى حوادث المرور منذ بداية العام الحالي إلى غاية الثامن من شهر ماي ارتفاعا بنسبة 1 فاصل
11:59 - 2025/05/11
عبّرت الجمعية التونسية للنساء الديمقراطيات عن "بالغ انشغالها" لما أسمته "تواتر المبادرات التشريعي
11:05 - 2025/05/11
بلغت كمّيات القوارص المصدّرة خلال هذا الموسم 12.4ألف طن بقيمة 37.7 مليون دينار الى غاية يوم 8 ماي
10:04 - 2025/05/11
يكون طقس اليوم الاحد مغيما جزئيا بأغلب المناطق فأحيانا كثيف السحب مع بعض الأمطار المتفرقة بالجنوب
08:15 - 2025/05/11