المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

تاريخ النشر : 01:29 - 2022/09/28

حددت الدكتورة مريم سيفولينا، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة.
وتشير الأخصائية في مقابلة مع وكالة أنباء РИАМО بموسكو، إلى أن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم. لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات D و B6 و B12. وهذه الأخيرة تشارك في إمداد الجسم بالدم، وتساهم في تعزيز المناعة.
وتقول، "يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها".
وبالإضافة إلى ذلك، توصي الأخصائية بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض. لأن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسيجين إلى الخلايا.
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

يمكن للتموجات في الزمكان الناتجة عن تصادم الثقوب السوداء أن تخبر العلماء الكثير عن هذه الأجسام ال
01:13 - 2022/11/25
نجح فريق طبي متخصص، في أمراض القلب والقسطرة القلبية بمجمع الملك عبد الله الطبي في مدينة جدة بالسع
01:11 - 2022/11/23
عثر علماء المتحجرات عن شظايا من القشرة وآثار أحفورية أخرى لواحدة من أكبر السلاحف في تاريخ الأرض في ش
01:23 - 2022/11/22
صوّت العلماء وممثلو الحكومات المجتمعون في مؤتمر في فرنسا على إلغاء الثانية الكبيسة بحلول عام 2035
09:44 - 2022/11/21
قتل نمر أنثاه بعضة مميتة خلال عملية التزاوج، وهذه ليست المرة الأولى التي يرتكب فيها النمر جريمته.
00:25 - 2022/11/19
نجح أعوان  فرقة الشرطة العدلية التابعة لمنطقة الأمن الوطني بالقيروان بالإشتراك مع شرطة النجدة في
07:00 - 2022/11/17
كشفت مجموعة من العلماء عشية المؤتمر السابع والعشرين للأمم المتحدة بشأن تغير المناخ النقاب عن خطر
13:18 - 2022/11/12
يشهد غرب فنزويلا غزواً من حلازين إفريقية عملاقة يمكن أن تنقل التهاب السحايا وطاعون المحاصيل ويُحت
11:54 - 2022/11/12