تجنّبوه.. السهر في رمضان له تأثيرات سلبية على الصحة

تجنّبوه.. السهر في رمضان له تأثيرات سلبية على الصحة

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/05/20

قد تتبدّل عادات كثيرة في شهر رمضان، وأبرزها النوم. وتؤكد الدراسات المختلفة، أنَّ اضطرابات النوم تصيب الإنسان بأمراض عضويَّة.
للتعرّف على أسباب مشاكل النوم والعلاجات، اعتبر الأطباء أن :
«التغيير الجذريّ في نـمط النوم والاستيقاظ بشكل حاد ومفاجئ عند دخول شهر رمضان، أمرٌ غيـر فطري، وبالتالـي غيـر صحي. فالإنسان كائنٌ نـهاري، ينام ليلًا ويصحو نـهارًا. وإذا ما انعكس هذا النظام، فإنَّ ذلك سيضع الساعة البيولوجيّة، التي تتحكّم في وظائف البدن الـمختلفة، ونـمط إفراز هورمونات الـجسم، تـحت ضغطٍ شديد، له مضاعفاته الـحادّة والـمُزمنة.
علمًا أنَّنا نجد هناك من يعانـي اضطرابات في النوم خلال رمضان، وهم الذين يعانون الأمراض العضويَّة الـمُزمنة، ومن يعانـون اضطرابات النوم قبل حلول رمضان، كالـمصابيـن بالأرق الـمزمن. وهنالك سلوكيّـات تؤدي الى الاضطرابات في النوم، ومنها، الإفراط في تناول الـمأكولات، الذي يؤدي بدوره إلى اضطرابات الـمعدة والقولون، خلال شهر الصوم
وتعكّر المزاج لدى كثيـرين، ليس ناتجًا عن الصيام ذاتِه، لكنَّه نتيجة الـحرمان من العدد الكافي من ساعات النوم. كما تظهر بعض العوارض مثل الصداع خلال النهار، ولا سيّما في الايام الأولى من الشهر الفضيل، نتيجة عدم تناول ما اعتاد الأِشخاص على تناوله من الكافيين، أي الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، والنيكوتين، أي تدخين السجائر والشيشة. كما أنَّ الشعور بالإرهاق والنعاس خلال نـهار رمضان، مردُّه بالأساس حرمان الشخص نفسه من النوم بشكلٍ كافٍ، علمًا أنَّ النوم خلال ساعات النهار، ليس بـجودة النوم خلال الليل»
وينصح بـ «ضرورة أخذ قسطٍ وافٍ من النوم ليلًا، وهذا لا يعني إهـمالًا للعبادات والفرائض، لكنَّها دعوةٌ إلى تنظيم الوقت، والالتفات لـحاجات الجسم والـمزاج، وتكريسِ التوازن السلوكي، وأداءِ العبادات بتـركيزٍ واستمتاعٍ من دون معاناة».

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

للواتي يخفن من الجراحة وتبعاتها ويرغبن بالحصول على أنفٍ مرفوعٍ وأصغر يتناغم مع تكاوينهن ويبرز جما
20:20 - 2019/06/15
في مرحلة الطفولة يتعرض الطفل للكثير من الإصابات أثناء اللعب، ولذلك تظهر على جسمه آثار الجروح والك
20:20 - 2019/06/15
تعتبر تصبّغ البشرة من المشاكل الجلدية المزعجة والشائعة عند النساء خصوصاً خلال فصل الصيف، إلّا أنّ
20:20 - 2019/06/15
وجدت دراسة حديثة أن أطفال الوالدين المطلقين هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
19:59 - 2019/06/15
- كشف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية الأميركي CDC أن 80% من أحواض السباحة العامة والخاصة تضم ع
23:00 - 2019/06/14
يعتبر السكري من الأمراض الشائعة التي تطال شريحة واسعة من النساء والرجال على حدّ سواء، كما يرتبط ب
20:30 - 2019/06/14
على الأم أن تسعى منذ نعومة أظافر طفلها أن تبني شخصيته بشكل متين وتجعل منه طفلاً قوياً وواثقاً من
20:00 - 2019/06/14
هل لاحظت مؤخراً أنّك تتعرّقين بشدة وتبحثين عن الأسباب التي يمكن أن تؤدّي إلى هذه الحالة؟
20:20 - 2019/06/13