تجنّبوه.. السهر في رمضان له تأثيرات سلبية على الصحة

تجنّبوه.. السهر في رمضان له تأثيرات سلبية على الصحة

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/05/20

قد تتبدّل عادات كثيرة في شهر رمضان، وأبرزها النوم. وتؤكد الدراسات المختلفة، أنَّ اضطرابات النوم تصيب الإنسان بأمراض عضويَّة.
للتعرّف على أسباب مشاكل النوم والعلاجات، اعتبر الأطباء أن :
«التغيير الجذريّ في نـمط النوم والاستيقاظ بشكل حاد ومفاجئ عند دخول شهر رمضان، أمرٌ غيـر فطري، وبالتالـي غيـر صحي. فالإنسان كائنٌ نـهاري، ينام ليلًا ويصحو نـهارًا. وإذا ما انعكس هذا النظام، فإنَّ ذلك سيضع الساعة البيولوجيّة، التي تتحكّم في وظائف البدن الـمختلفة، ونـمط إفراز هورمونات الـجسم، تـحت ضغطٍ شديد، له مضاعفاته الـحادّة والـمُزمنة.
علمًا أنَّنا نجد هناك من يعانـي اضطرابات في النوم خلال رمضان، وهم الذين يعانون الأمراض العضويَّة الـمُزمنة، ومن يعانـون اضطرابات النوم قبل حلول رمضان، كالـمصابيـن بالأرق الـمزمن. وهنالك سلوكيّـات تؤدي الى الاضطرابات في النوم، ومنها، الإفراط في تناول الـمأكولات، الذي يؤدي بدوره إلى اضطرابات الـمعدة والقولون، خلال شهر الصوم
وتعكّر المزاج لدى كثيـرين، ليس ناتجًا عن الصيام ذاتِه، لكنَّه نتيجة الـحرمان من العدد الكافي من ساعات النوم. كما تظهر بعض العوارض مثل الصداع خلال النهار، ولا سيّما في الايام الأولى من الشهر الفضيل، نتيجة عدم تناول ما اعتاد الأِشخاص على تناوله من الكافيين، أي الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، والنيكوتين، أي تدخين السجائر والشيشة. كما أنَّ الشعور بالإرهاق والنعاس خلال نـهار رمضان، مردُّه بالأساس حرمان الشخص نفسه من النوم بشكلٍ كافٍ، علمًا أنَّ النوم خلال ساعات النهار، ليس بـجودة النوم خلال الليل»
وينصح بـ «ضرورة أخذ قسطٍ وافٍ من النوم ليلًا، وهذا لا يعني إهـمالًا للعبادات والفرائض، لكنَّها دعوةٌ إلى تنظيم الوقت، والالتفات لـحاجات الجسم والـمزاج، وتكريسِ التوازن السلوكي، وأداءِ العبادات بتـركيزٍ واستمتاعٍ من دون معاناة».

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

يتعرض الكثيرون لزكام الصيف،  والسبب يعود الى الانتقال من الجو المكيف إلى الجو الطبيعي الحار مباشر
22:45 - 2019/08/18
وهي نباتات الزينة الأكثر جمالا، وتشتهر بالأزهار الجميلة والمتنوعة التي تنمو كزهر تخرج على سطح الأ
20:45 - 2019/08/18
تعتبر الاحذية ذات الكعب العالي الاكثر تفضيلا للنساء خصوصا في السهرات والمناسبات المختلفة، ولكنهن
20:45 - 2019/08/18
1 - استخدمي فرشاة الخضار لمساعدتكِ في تنظيف الثمرات ذات الجلد السميك، كالبطاطا الحلوة والبطاطا وا
20:45 - 2019/08/18
يحتوي الباذنجان على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعود بالفائدة على صحة الفرد ولكنه ليس معر
20:45 - 2019/08/18
سواء كانت هذه الآلام هي آلام ظهر أو صداع أو آلاما في البطن، فنحن جميعا نعاني أحيانا من ألم مزعج ن
20:15 - 2019/08/17
قد يؤدّي تنظيف البشرة بشكل متكرّر ودون إتّباع بعض النصائح والطرق المعينة إلى جفافها بشكل ملحوظ، م
20:00 - 2019/08/17