ما هي الخطوات الاساسية لرجيم ناجح؟

ما هي الخطوات الاساسية لرجيم ناجح؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/09/08

يرغب العديد من الاشخاص في الحصول على قوام رشيق ونحيف، لذا يتبعون حميات غذائية مختلفة ومتنوعة، ولكن البعض منهم قد لا يصل الى النتيجة المرجوة. وفي هذا الاطار، نعرض لكم اليوم في هذا الموضوع ابرز الخطوات الاساسية لتحقيق رجيم ناجح وللحصول على القوام الذي تحلمون به. 
- أولى الخطوات التي يجب التنبه اليها واخذها بعين الاعتبار هو الالتزام الكامل والواضح في النظام المحدد من قبل اخصائي التغذية، فهذا الامر يساعد الجسم على الاعتياد على نمط معين يساعده على التأقلم معه وبالتالي ينظم عملية الايض وحرق الدهون، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل منتظم. 
- كما أن من المهم جداً تجنب اعتماد حميات غذائية عشوائية، اذ من المحتمل أن لا تؤدي الى النتائج المرجوة، فبعض الحميات الغذائية لا تتناسب مع مختلف الاجسام. من هنا اهمية مراجعة اخصائي التغذية للمتابعة الدقيقة والمناسبة كل حسب الحالة التي يعاني منها، والحصول على الرجيم الخاص به.  
- بالاضافة الى ان الرجيم المثالي للحصول على النتيجة المرتقبة يترافق باستمرار مع ممارسة الرياضة بانتظام وعدم اهمال هذه النقطة. فبعض الاشخاص يعتبرون ان اتباع حمية غذائية هو الحل الوحيد لخسارة الوزن، في حين أن الرياضة المرافقة للرجيم تساعد على تحسين عملية حرق الدهون والتخلص منها بشكل أسرع.  
- كما أن احدى الخطوات المهمة ترتكز على الالتزام بمواعيد تناول الطعام حيث من المهم تحديد وقت الفطور والغداء والعشاء، وتجنب الاطعمة الدسمة والحلويات الكثيرة في الوجبات الخفيفة. ومن المهم عدم تفويت اي وجبة من هذه الوجبات الثلاث الرئيسية، وتفادي تناول الطعام في المساء قبل الخلود الى النوم مباشرة. 
 

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

يحتفل العالم باليوم العالمي للتوعية بمرض الزهايمر والذي يوافق 21 من سبتمبر من كل عام.
21:44 - 2019/09/21
ابتكر خبراء من جامعة روتشستر الأمريكية لصقة مضادة للإنفلونزا يمكن أن تحل
20:27 - 2019/09/20
وجدت دراسة جديدة أجريت على 80 ألف امرأة، واستمرت 22 عاما، أن حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة ب
14:04 - 2019/09/19
حذر تقرير عالمي، صادر عن رئيس منظمة الصحة العالمية السابق، من تفشي مرض يشبه الإنفلونزا في العالم،
01:00 - 2019/09/19
جاء في تقرير للجمعية الأمريكية للسرطان ان الإقلاع عن التدخين قبل سن 40 عامًا يقلل من خطر الوفاة و
21:06 - 2019/09/18
أسباب كثيرة تختبئ وراء كره الطفل للذهاب إلى المدرسة، وهي ليست بسيطة كما تعتقدين...
21:15 - 2019/09/17
معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي
21:15 - 2019/09/17
معظم الأشخاص يمضغون العلكة للتسلية، ولكنهم ليسوا على علم أن للعلكة الخالية من السكر فوائد عديدة س
21:15 - 2019/09/17