نصائح لتحسين لياقتك البدنية

نصائح لتحسين لياقتك البدنية

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/10/18

لا تعني ممارسة الرياضة أن ترهق نفسك في النادي الرياضي. اليك  بعض طرق للحصول على لياقة بدنية وأنت تستمتع فيها.


ـ كرة القدم
أياً كان مستوى مهاراتك، سواء كنت فإن تبادل الركلات تعد طريقةً ممتازة للحصول على اللياقة البدنية. وتعد أيضاً لعبة "القفز لملامسة القائم الأعلى للمرمى" جيدة للحصول على اللياقة، وإذا ما كونت فريقاً للعب هذه اللعبة فستضمن بذلك مبارياتٍ بشكل منتظم، مما يعني أن مهاراتك ولياقتك البدنية العامة ستتحسن بسرعة.


 - التسلق
يعد التسلق طريقةً ممتازةَ لبناء الجزء العلوي من الجسم ولتمرين كامل الجسم. كما يمكنك ممارسة التسلق في الأماكن المغلقة والتقدم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك.


- رياضة القذف بالكرات 
تعد هذه الرياضة سريعة وممتعة وتعطيك دفعة من الأدرينالين. وعلى عكس الألعاب الجماعية الأخرى فأنت دائماً جزء من اللعبة وليس كما تكون العادة عندما تجد نقسك عالقاً في المرمى. وحتى لو لم تكن شخصاً رياضياً، فبإمكانك أن تصبح رامٍ ماهر.


 - كرة السلة
تعد كرة السلة طريقة سهلة للتمرين - حيث يمكن أن تمارسها منفرداً، وأن تختبر مهاراتك في التصويب، أو يمكنك أن تمارسها كعضو من فريق. الطول هو ميزة في لعبة كرة السلة، ولكن يوجد هناك الكثير من لاعبي كرة السلة الماهرين قصارالقامة.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

مع تغير حالة الطقس بين فصلي الخريف والشتاء يتعرض الكثيرون إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومن ب
21:00 - 2019/11/21
 • اختيار مزيل ماكياج غير مناسب: اختاري النوع المناسب لبشرتك، فإذا كانت بشرتك جافة  اختاري مزيل ا
21:00 - 2019/11/21
داء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم
21:00 - 2019/11/21
قالت جمعية طبية ألمانية إن المضادات الحيوية لا تؤتي مفعولها المرجو إلا إذا تم استعمالها بشكل سليم
21:00 - 2019/11/21
طوّر علماء طريقة لوضع البشر في حالة "رسوم متحركة" معطلة مؤقتا (لأول مرة) في عملية مطورة لـ"تبريد
20:29 - 2019/11/21
توصل العلماء إلى عقار جديد قد يخفف معاناة الكثيرين من مرضى الصداع النصفي الذين يحتاجون بشكل كبير
10:52 - 2019/11/21
يمكننا إجراء تغييرات صغيرة في حياتنا للمساعدة في محاربة الاكتئاب  من خلال تناول الأطعمة الجيدة  و
21:00 - 2019/11/20
يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك.
21:00 - 2019/11/20