كيف نحمي كبار السن من تقلبات فصل الخريف؟

كيف نحمي كبار السن من تقلبات فصل الخريف؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/09/06

مع نهاية فصل الصيف تبدأ حرارة الجو في الانخفاض خاصة في ساعات الليل المتأخرة، وهو ما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض نتيجة تغير الجو. هذه مجموعة من  النصائح لحماية كبار السن من تقلبات الجو مع تغير الفصول:
- ارتداء كبار السن ملابس قطنية خفيفة وألوانها فاتحة طوال ساعات النهار وعند التعرض للشمس، وفى ساعات الليل يمكن ارتداء «شال» خفيف ليلاً، لحمايته من البرودة البسيطة التى تحدث فى الساعات المتأخرة ليلاً.
- قاوم تغير درجات الحرارة بشرب السوائل الكافية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. 
- شرب المياه باستمرار، لأن إحساس العطش يقل عندما نكبر فى السن، وكذلك مع كبر السن لا يشعر المسن بالحرارة أو البرودة مثل باقى الأشخاص، لأن طبقة الدهون تحت الجلد تقل وتقلل القدرة على عزل الحرارة فى الجسم، لذا يجب متابعة النشرة الجوية باستمرار وارتداء الملابس بناء على النشرة الجوية.  
- لا تغير حرارة الجسم بشكل مفاجئ، فعند الجلوس في التكييف يجب الانتظار نصف ساعة فى الغرفة بعد إغلاق التكييف والنزول للشارع.
- الابتعاد عن التجمعات الكبيرة والزحام، حيث يحدث انتشار للأمراض، ويجب التهوية الجيدة للمكان الذى يوجد به المسن. اتباع العادات الصحية وغسل الأيدى باستمرار، مع ضرورة العطس والكحة فى منديل ورقى ووضع اليد على الكوع بدلاً من الكف أثناء العطس.
ـ الحرص على التغذية السليمة، لتقوية المناعة، ومن بين الأطعمة التي تحفز المناعة: التمر، التين ، الخضروات والفواكه خاصة ذات اللون الأصفر والأحمر، اللفت، البروكلى، والتوابل مثل: الكركم، حبة البركة، القرنفل، شمع العسل، الباتنجان الأسود، العنب الأحمر، التوت.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

صار الآن من الممكن تشخيص مرض التوحد عند الأطفال في نهاية السنة الأولي من عمرهم بعد أن كان من الصع
20:30 - 2018/11/15
تحتوي التمور على عناصر مغذية وفيتامينات ومعادن تقدم فائدة كبيرة للجسم.
14:52 - 2018/11/15
يمثل تساقط الشعر مشكلة مؤرقة للرجال والنساء على حد سواء، علما أن الأسباب المؤدية لذلك متعددة ومتش
00:31 - 2018/11/15
يختبئ النقرس وراء آلام المفاصل الحادة المفاجئة، ويؤدي الإهمال في هذه الحالة إلى حد الإصابة بالفشل
20:30 - 2018/11/14
أثبت علماء في جامعة «سنغافورة»، أن الصراخ يزيد من مقاومة الجسم للألم بنسبة تصل إلى 20 في المائة،
20:30 - 2018/11/14
لا بد لنا أن نتعرض لدور هذا الأنزيم في علاقة بالحامض الأميني «هوموسيستيين» Homocystéïne والجهاز ا
20:30 - 2018/11/14
يقول أطباء وخبراء إنه يكفي الإجابة على 3 أسئلة لمعرفة ما إذا كنت في الحاجة إلى إجراء كشف مبكر عن
08:56 - 2018/11/14
وجد باحثون من معهد المعلومات العلمية أن القهوة تخفض خطر تطور مرض السكري من النوع الثاني.
08:49 - 2018/11/14