كيف نحمي كبار السن من تقلبات فصل الخريف؟

كيف نحمي كبار السن من تقلبات فصل الخريف؟

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/09/06

مع نهاية فصل الصيف تبدأ حرارة الجو في الانخفاض خاصة في ساعات الليل المتأخرة، وهو ما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض نتيجة تغير الجو. هذه مجموعة من  النصائح لحماية كبار السن من تقلبات الجو مع تغير الفصول:
- ارتداء كبار السن ملابس قطنية خفيفة وألوانها فاتحة طوال ساعات النهار وعند التعرض للشمس، وفى ساعات الليل يمكن ارتداء «شال» خفيف ليلاً، لحمايته من البرودة البسيطة التى تحدث فى الساعات المتأخرة ليلاً.
- قاوم تغير درجات الحرارة بشرب السوائل الكافية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. 
- شرب المياه باستمرار، لأن إحساس العطش يقل عندما نكبر فى السن، وكذلك مع كبر السن لا يشعر المسن بالحرارة أو البرودة مثل باقى الأشخاص، لأن طبقة الدهون تحت الجلد تقل وتقلل القدرة على عزل الحرارة فى الجسم، لذا يجب متابعة النشرة الجوية باستمرار وارتداء الملابس بناء على النشرة الجوية.  
- لا تغير حرارة الجسم بشكل مفاجئ، فعند الجلوس في التكييف يجب الانتظار نصف ساعة فى الغرفة بعد إغلاق التكييف والنزول للشارع.
- الابتعاد عن التجمعات الكبيرة والزحام، حيث يحدث انتشار للأمراض، ويجب التهوية الجيدة للمكان الذى يوجد به المسن. اتباع العادات الصحية وغسل الأيدى باستمرار، مع ضرورة العطس والكحة فى منديل ورقى ووضع اليد على الكوع بدلاً من الكف أثناء العطس.
ـ الحرص على التغذية السليمة، لتقوية المناعة، ومن بين الأطعمة التي تحفز المناعة: التمر، التين ، الخضروات والفواكه خاصة ذات اللون الأصفر والأحمر، اللفت، البروكلى، والتوابل مثل: الكركم، حبة البركة، القرنفل، شمع العسل، الباتنجان الأسود، العنب الأحمر، التوت.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

عملية شفط الدهون هي عمليّة سحب الدهون المتجمّعة وشفطها من إحدى مناطق الجسم التي لا تتجاوب مع الحم
20:45 - 2019/04/21
• مادّة السيلينوم Sélénium
20:30 - 2019/04/20
كثيراً ما يتم تناقل الفوائد الصحية المترتبة على شرب الماء على الريق، لكن هل ثمة من استطلع الحقيقة
20:30 - 2019/04/20
- ضعف الرؤية، أمر قد يحدث لديكِ في حال نقص الكالسيوم.
20:30 - 2019/04/20
تظهر عدة مؤشرات صحية لتقول للمرأة أنها ليست بخير أو أنها بحالة صحية غير متوازنة تتطلب منها عدم تج
20:00 - 2019/04/19
يعتبر سكر الحمل من المشاكل الصحية الشائعة عند الحوامل والذي غالباً ما يتطلب المتابعة الطبية، إضاف
20:00 - 2019/04/19
اكتشف باحثون من جامعة أوكسفورد أن تناول اللحوم الحمراء والمعالجة يوميا، ولو بكميات قليلة، يزيد من
12:13 - 2019/04/19