تعلم تدليك القدمين وعالج آلام الظهر و الانتفاخ

تعلم تدليك القدمين وعالج آلام الظهر و الانتفاخ

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2019/10/17

فوائد تدليك القدمين:
- تنشيط الدورة الدموية: يمكن من خلال الضغط على قوس القدم بنعومة وخفة أن يتم تنشيط عودة الدم إلى القلب.
- تنقية الجسم: حيث أثبت العلم الصيني للانعكاسات اللاإرادية في القدمين أنه بالضغط على أجزاء وأماكن محددة بالقدمين يحفز وينشط جميع وظائف الجسم مثل التصريف والهضم.
- إضفاء إحساس بالحيوية: حيث أن التدليك الجيد للقدمين كفيل بمنح شعوراً بالراحة لأصابع القدمين والأوتار نتيجة انتعال الأحذية الضيقة والكعب العالي والإنهاك الناتج عن الوقوف والحركة.
- إرخاء الجسم: يمكن الاستفادة خلال فترة تدليك القدمين بالجلوس والاستلقاء على أريكة  والتفكير في أمور جميلة كوسيلة لإضفاء الشعور بالراحة النفسية والجسمانية على حد سواء.
- تسخين الجسم: حيث أن الأطراف هي أول ما يشعر بالبرد، وعندما تبرد الأطراف تتعطل دورة  الطاقة بالجسم، لذلك فإن تدليك القدمين وفركهما جيداً يضفي شعوراً بالحرارة بالجسم.
- علاج آلام الظهر: هل تشعر بآلام في ظهرك كنتيجة لتوتر العضلات به؟ هل تعجز عن تدليك  ظهرك بنفسك؟ ننصحك بتدليك مفاصل القدمين لتخفيف العبء على العمود الفقري ولتشعر باسترخاء عضلات ظهرك.
- إزالة الانتفاخ: بناء على خريطة القدمين التي ابتكرها د. فيتزجيرالد فإن هناك مساحات  بالقدمين تتطابق مع عقد ليمفاوية، يمكن من خلال تدليكها والضغط عليها تصريف كل الجهة السفلية بالجسم. هذه طريقة مثالية للتخلص من ثقل القدمين ومن ثم الشعور بالراحة.


طريقة تدليك القدمين:
- أولاً يجب أن تجلس وتضع قدمك اليسرى على فخذك الأيمن، وتدع إبهاميك ينزلقان (يجب تلامس الإبهامان) وذلك عن طريق الضغط بخفة صعوداً من العقب حتى قاعدة أصابع القدم وكأنك ترسم خط وسطياً باتجاه طول القدم.
- اضغط بصورة جيدة على جوف الأخمص في مركزه، وكرر هذه الحركة 5 مرات.
- مد أصابع قدميك ونفذ حركات دائرية صغيرة ما حول الأظافر.
- ضع أخمص قدمك على الأرض واضغط على ظاهر القدم وعند قاعدة كل إصبع مراراً وتكراراً بطريقة جيدة.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

توصل العلماء إلى عقار جديد قد يخفف معاناة الكثيرين من مرضى الصداع النصفي الذين يحتاجون بشكل كبير
10:52 - 2019/11/21
يمكننا إجراء تغييرات صغيرة في حياتنا للمساعدة في محاربة الاكتئاب  من خلال تناول الأطعمة الجيدة  و
21:00 - 2019/11/20
يعد الأرق من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تحدث لك.
21:00 - 2019/11/20
ـ التقليل من استخدام الشامبو 
21:00 - 2019/11/20
أكد مدير المركز الوطني للنهوض بزرع الأعضاء، طاهر قرقاح، نجاح عملية زرع كبد في المستشفى الجامعي ال
11:37 - 2019/11/20
إن كنت سيدتي ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية معينة لخسارة الوزن، إليك 5 نصائح سهلة ومضمونة لخسارة
21:15 - 2019/11/19
استخدمي الوصفات الطبيعية
21:15 - 2019/11/19
يمكن للزيوت العطرية مساعدة “الدماغ” في العمل والتعامل مع المشاكل المعرفية المختلفة، مثل التعب الن
21:15 - 2019/11/19