لصحتــــــك .. 5 أطعمة يجب تناولها قبل النوم.. و4 احذرها

لصحتــــــك .. 5 أطعمة يجب تناولها قبل النوم.. و4 احذرها

صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2018/09/12

قدم موقع طبي معني بالشؤون الصحية، قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم، والتي تساعد على النعاس بشكل أفضل، إضافة لقائمة أخرى تضم أنواع الطعام لا يجب تناولها في حالة اقتراب موعد النوم.
وقال الموقع -نقلًا عن خبراء تغذية- إن هناك أطعمة يجب تناولها إذا شعر الفرد بالجوع قبل النوم أبرزها 5 أنواع من الطعام، ويأتي في المقدمة الموز، بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين. 
وأضاف الموقع أن ثاني أنواع الطعام هو اللوز بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان. والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.
وثالث الأطعمة المستحبة قبل النوم هو الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.
وفي قائمة المحظورات أورد الموقع 4 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم، أولها الجبن، الذي يتسبب في رؤية أحلام غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على الجسم عملية تنظيم درجة الحرارة.
وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة، إضافة إلى القهوة بسبب احتوائها على الكافيين.

تعليقات الفيسبوك

في نفس السياق

كيف تستهلك بذور الشيا ؟
20:45 - 2018/09/21
أسباب كثيرة تؤدي إلى شعورك بالدوار الدائم، يصعب عليك تحديدها، لأن معظم الحالات التي تصيب الجسم تس
20:45 - 2018/09/21
هناك طريقتان أساسيتان لاستخدام المغناطيس في الطب الأولى عالية التقنية وتتناول تطبيق التنبيه المغن
20:21 - 2018/09/20
الشيا وسرطان القولون
20:20 - 2018/09/20
تتمتّع النجمات العالميات ببشرة نقيّة وجذابة ما قد يجعلك تتساءلين أحياناً عن الطرق والحيل التي تتب
20:11 - 2018/09/20
وجدت دراسة جديدة أن عملية القضاء على الدبابير تتم بسرعة كبيرة، وسيكون اختفاؤها مجرد كارثة غير متو
15:27 - 2018/09/20
اكتشف علماء بريطانيون من جامعة سالفورد في مانشستر أن "المحار" يمكن أن يعالج العديد من أنواع السرط
13:07 - 2018/09/20
الكثير من الفتيات يعانين من مشكلة نمو الشعر تحت الجلد، وهي مشكلة تظهر عندما ينمو الشعر بشكل ملتوٍ
20:30 - 2018/09/19