5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
كلّنا «أسرى»... «كلّنا» فلسطين
وسط هذا المناخ الاقليمي والدولي الذي يواري القضية الفلسطينية ويدحر الحقوق الوطنية الفلسطينية، يتنزّل «يوم الأسير الفلسطيني» الذي دأب شعب فلسطين على إحيائه كل السابع عشر من أفريل...
المزيد >>
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 30 ديسمبر 2017

يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعجك على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام في الجسم. ومع تراجع الزئبق والمفاصل لدينا تصبح المفاصل غير مرنة وأكثر إيلاما، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يكافحون أكثر من غيرهم. ويرجع ذلك إلى أن الدم لا يسير بشكل صحيح في أجزاء الجسم، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل.
- اتباع نظام غذائي متوازن
الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب ان يأكلوا اطعمة غنية بفيتامين D و C و K جيدة لآلام في المفاصل. إضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والبندورة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تخفف من آلام الركبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، يمكن أيضا تناول مكملات غذائية يصفها الطبيب. كما ان إضافة الأغذية الغنية بالكبريت يمكن أن يساعد كذلك.
- الحفاظ على الترطيب
الحفاظ على الترطيب امر هام جدا. في فصل الشتاء، نميل إلى خفض استهلاك الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.
- ارتداء واقي الركبة
من أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم، يجب ان ترتدي واقي الركبة.
- الفيزيوثيرابي
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
لا تهمل ممارسة الرياضة اذ نظرا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالالم.

التداوي الطبيعي .. فوائد مذهلة عند اكل فص ثوم يوميا
18 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الثوم ذو فوائد كثيرة، حتى لو لم نشعر بها، لأننا نستخدمه عادةً لإعطاء النكهة المطلوبة في طعامنا، ولا نستخدمه...
المزيد >>
اضطرابات النوم.. أعشاب لعلاج الأرق
17 أفريل 2018 السّاعة 21:00
عندما يُصاب الإنسان بمرض أو خلل صحي معين؛ فإنّ ذلك يؤثر على قدرته على النوم، فيتأخر حتى ينام، أو ينام لساعات...
المزيد >>
معهد ألماني: الضوضاء داخل مكاتب العمل قد تصيب بالمرض
17 أفريل 2018 السّاعة 11:09
كشف المعهد الألماني لاستشارات الصحة المهنية عن أن مستويات قليلة من الضوضاء يمكنها أيضا أن تتسبب في التأثير...
المزيد >>
ابتكار أحدث لقاح مضاد لالتهاب الكبد
17 أفريل 2018 السّاعة 07:41
وقال العلماء إن اللقاح يمنح المرضى فرصة حقيقية للشفاء التام من المرض، إذ يجمع مكونين مختلفين، يعملان على...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 30 ديسمبر 2017

يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعجك على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام في الجسم. ومع تراجع الزئبق والمفاصل لدينا تصبح المفاصل غير مرنة وأكثر إيلاما، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يكافحون أكثر من غيرهم. ويرجع ذلك إلى أن الدم لا يسير بشكل صحيح في أجزاء الجسم، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل.
- اتباع نظام غذائي متوازن
الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب ان يأكلوا اطعمة غنية بفيتامين D و C و K جيدة لآلام في المفاصل. إضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والبندورة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تخفف من آلام الركبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، يمكن أيضا تناول مكملات غذائية يصفها الطبيب. كما ان إضافة الأغذية الغنية بالكبريت يمكن أن يساعد كذلك.
- الحفاظ على الترطيب
الحفاظ على الترطيب امر هام جدا. في فصل الشتاء، نميل إلى خفض استهلاك الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.
- ارتداء واقي الركبة
من أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم، يجب ان ترتدي واقي الركبة.
- الفيزيوثيرابي
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
لا تهمل ممارسة الرياضة اذ نظرا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالالم.

التداوي الطبيعي .. فوائد مذهلة عند اكل فص ثوم يوميا
18 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الثوم ذو فوائد كثيرة، حتى لو لم نشعر بها، لأننا نستخدمه عادةً لإعطاء النكهة المطلوبة في طعامنا، ولا نستخدمه...
المزيد >>
اضطرابات النوم.. أعشاب لعلاج الأرق
17 أفريل 2018 السّاعة 21:00
عندما يُصاب الإنسان بمرض أو خلل صحي معين؛ فإنّ ذلك يؤثر على قدرته على النوم، فيتأخر حتى ينام، أو ينام لساعات...
المزيد >>
معهد ألماني: الضوضاء داخل مكاتب العمل قد تصيب بالمرض
17 أفريل 2018 السّاعة 11:09
كشف المعهد الألماني لاستشارات الصحة المهنية عن أن مستويات قليلة من الضوضاء يمكنها أيضا أن تتسبب في التأثير...
المزيد >>
ابتكار أحدث لقاح مضاد لالتهاب الكبد
17 أفريل 2018 السّاعة 07:41
وقال العلماء إن اللقاح يمنح المرضى فرصة حقيقية للشفاء التام من المرض، إذ يجمع مكونين مختلفين، يعملان على...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
كلّنا «أسرى»... «كلّنا» فلسطين
وسط هذا المناخ الاقليمي والدولي الذي يواري القضية الفلسطينية ويدحر الحقوق الوطنية الفلسطينية، يتنزّل «يوم الأسير الفلسطيني» الذي دأب شعب فلسطين على إحيائه كل السابع عشر من أفريل...
المزيد >>