عادات خاطئة تستنزف صحتك
نورالدين بالطيب
التعليم... مستقبل تونس !
كنّا نعتقد ان ازمة التعليم الثانوي المتواصلة منذ سنوات ستنتهي برحيل الوزير السابق ناجي جلول الذي طالبت النقابة العامة للتعليم الثانوي برحيله وقد استجاب رئيس الحكومة يوسف الشّاهد...
المزيد >>
عادات خاطئة تستنزف صحتك
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ديسمبر 2017

أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاثة عادات علي الأقل غير صحية تستنزف صحتك .
-  السهر ليلاً طويلاً و الاستيقاظ مبكراً
فالجسم يحتاج إلي 7 إلي 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك علي مستوي طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة
- عدم شرب الماء
هي عادة للأسف منتشرة. فالماء أساسي للحياة ولنضارة البشرة والتخلص من سموم  الجسم والحفاظ علي وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم
-  عدم تناول الفطور
ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الأسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة للنظام الغذائي وكافية لشحن طاقتك صباحا،
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة 
إن لم تغسل أسنانك مرتين على الأقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصل على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذ من 3 دقائق ووزعها على ثلاث مرات وأهمها في منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الأسنان يحفز البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لألام بالمعدة .
- الجلوس لساعات طويلة
أنت تسيء لجسمك ولعمودك الفقري بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت أن كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالإضافة لإضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحرك قدر الإمكان.

لقاح الإيبولا يثبت فعاليته
20 أفريل 2018 السّاعة 07:15
أعلنت مجموعة دولية من العلماء فعالية اللقاح الذي ابتكرته للوقاية من حمى الإيبولا، فقد حصن المتطوعين بعد...
المزيد >>
الماريغوانا علاج للصرع؟
19 أفريل 2018 السّاعة 23:08
أوصت مجموعة من مستشاري الصحة في الحكومة الأميركية بالموافقة على دواء مصنوع من نبات الماريغوانا لعلاج الصرع...
المزيد >>
لتداوي الطبيعي .. هل الحمص يساعد على خسارة الوزن؟
19 أفريل 2018 السّاعة 21:00
لا تكتمل أي وجبة طعام صحية تساعد في تخفيف الوزن بدون الحمص وفوائده الصحية العديدة. ويمكنك اضافة الحمص إلى كل...
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. فوائد مذهلة عند اكل فص ثوم يوميا
18 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الثوم ذو فوائد كثيرة، حتى لو لم نشعر بها، لأننا نستخدمه عادةً لإعطاء النكهة المطلوبة في طعامنا، ولا نستخدمه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عادات خاطئة تستنزف صحتك
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 27 ديسمبر 2017

أوضحت الدراسات الحديثة أن مقابل كل عادة صحية في يومك هناك ثلاثة عادات علي الأقل غير صحية تستنزف صحتك .
-  السهر ليلاً طويلاً و الاستيقاظ مبكراً
فالجسم يحتاج إلي 7 إلي 8 ساعات من الراحة الكاملة فقط ليشحن طاقته ويستعيد عافيته لليوم التالي فسيؤثر ذلك علي مستوي طاقتك وتركيزك وعلي شهيتك، فعليكِ عدم الاحتفاظ بتلك العادة
- عدم شرب الماء
هي عادة للأسف منتشرة. فالماء أساسي للحياة ولنضارة البشرة والتخلص من سموم  الجسم والحفاظ علي وزن صحي وعدم تناول ما يكفي منه يتسبب في الصداع وتشنجات العضلات والدوار لذا عليكِ تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم
-  عدم تناول الفطور
ليس من المفترض تناول وجبة ثقيلة فقط حبة فاكهة وكوب حليب أو ساندويتش من الخبز الأسمر قد تكون وجبة شهية ومحفزة للنظام الغذائي وكافية لشحن طاقتك صباحا،
- عدم غسل أسنانك 3 مرات لدقيقة كاملة 
إن لم تغسل أسنانك مرتين على الأقل لمدة دقيقة كاملة بالفرشاة فلن تحصل على النتائج المرجوة من تنظيف أسنانك لذا خذ من 3 دقائق ووزعها على ثلاث مرات وأهمها في منتصف اليوم لغسل أسنانك بالفرشاة، فعدم غسل الأسنان يحفز البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة وزيادتها قد تؤدى لألام بالمعدة .
- الجلوس لساعات طويلة
أنت تسيء لجسمك ولعمودك الفقري بكثرة جلوسك فأحدث الدراسات أوضحت أن كثرة الجلوس يمكنها أن تصيب الشخص بأزمات قلبية بالإضافة لإضعاف قوة حركة جسمك وأضعاف عظامك لذا تحرك قدر الإمكان.

لقاح الإيبولا يثبت فعاليته
20 أفريل 2018 السّاعة 07:15
أعلنت مجموعة دولية من العلماء فعالية اللقاح الذي ابتكرته للوقاية من حمى الإيبولا، فقد حصن المتطوعين بعد...
المزيد >>
الماريغوانا علاج للصرع؟
19 أفريل 2018 السّاعة 23:08
أوصت مجموعة من مستشاري الصحة في الحكومة الأميركية بالموافقة على دواء مصنوع من نبات الماريغوانا لعلاج الصرع...
المزيد >>
لتداوي الطبيعي .. هل الحمص يساعد على خسارة الوزن؟
19 أفريل 2018 السّاعة 21:00
لا تكتمل أي وجبة طعام صحية تساعد في تخفيف الوزن بدون الحمص وفوائده الصحية العديدة. ويمكنك اضافة الحمص إلى كل...
المزيد >>
التداوي الطبيعي .. فوائد مذهلة عند اكل فص ثوم يوميا
18 أفريل 2018 السّاعة 21:00
الثوم ذو فوائد كثيرة، حتى لو لم نشعر بها، لأننا نستخدمه عادةً لإعطاء النكهة المطلوبة في طعامنا، ولا نستخدمه...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
نورالدين بالطيب
التعليم... مستقبل تونس !
كنّا نعتقد ان ازمة التعليم الثانوي المتواصلة منذ سنوات ستنتهي برحيل الوزير السابق ناجي جلول الذي طالبت النقابة العامة للتعليم الثانوي برحيله وقد استجاب رئيس الحكومة يوسف الشّاهد...
المزيد >>