7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
عبد الحميد الرياحي
إعلان نصر... على الإرهاب
تحول الرئيس السوري بشّار الأسد الى روسيا ولقاؤه الرئيس بوتين في منتجع «سوتشي» أذهل كل المتابعين للأزمة السورية.. لجهة كونه مفاجأة من الوزن الثقيل تأتي مع نهاية صفحة الدواعش وقبيل...
المزيد >>
7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 نوفمبر 2017

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، ما يزيد من فرص الاصابة بالحمى الفيروسية. فإذا كنت تريد أن تتجنب الاصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الاصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.
- لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائيا. ويمكن أن يكون هذا الاجراء سليما، إذا كنت تحمل في يديك منديلا ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك. من ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئا ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
- تناول المزيد من الماء
الماء أو السوائل مهمّة لجسمك، فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضا على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.
- أغذية تعزز المناعة
عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات «أ»، «ج» و»ب المركب» و»ه». فالخضروات غنية بكل من فيتامين «» و»ه»،  بينما الفاكهة غنية بفيتامين «ج». لكن ما تحتاجه فعلا من الحضراوات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.
- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك
أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئا ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الاصابة بالبرد. ومن الأفضل أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة على غسل يديك بالصابون.
- الابتعاد عن القلق والتوتر
تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادرا على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلا والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.
- الإقلاع عن التدخين
السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر يقتصر فقط على المدن، بل إن المدخن السلبي أيضا عرضة للمخاطر حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد.
- استخدم مضادات الفيروسات 
استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.
سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.
استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.

بالفيديو.. من عامل نظافة الى مؤسس إحدى أشهر التطبيقات في العالم
22 نوفمبر 2017 السّاعة 22:35
بالفيديو.. من عامل نظافة الى مؤسس إحدى أشهر التطبيقات في العالم
المزيد >>
يحارب التوتر و يقوي العظام ... الفوائد الصحية للمشي
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة . المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك...
المزيد >>
فوائد مـذهلــة للثوم
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
تعود معظم فوائد الثوم لمادة الكبريت الموجودة داخله، واحتوائه على المنغنيز، وحمض الأسكوربيك والسلينيوم.
المزيد >>
وصفة طبيعية للعناية باليدين
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
اليدان معرضتان للتجاعيد نتيجة تعرضهما المستمر للمياه والتقلبات المناخية مما يستلزم عناية فائقة بهما.
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 نوفمبر 2017

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، ما يزيد من فرص الاصابة بالحمى الفيروسية. فإذا كنت تريد أن تتجنب الاصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الاصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.
- لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائيا. ويمكن أن يكون هذا الاجراء سليما، إذا كنت تحمل في يديك منديلا ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك. من ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئا ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
- تناول المزيد من الماء
الماء أو السوائل مهمّة لجسمك، فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضا على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.
- أغذية تعزز المناعة
عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات «أ»، «ج» و»ب المركب» و»ه». فالخضروات غنية بكل من فيتامين «» و»ه»،  بينما الفاكهة غنية بفيتامين «ج». لكن ما تحتاجه فعلا من الحضراوات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.
- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك
أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئا ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الاصابة بالبرد. ومن الأفضل أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة على غسل يديك بالصابون.
- الابتعاد عن القلق والتوتر
تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادرا على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلا والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.
- الإقلاع عن التدخين
السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر يقتصر فقط على المدن، بل إن المدخن السلبي أيضا عرضة للمخاطر حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد.
- استخدم مضادات الفيروسات 
استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.
سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.
استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.

بالفيديو.. من عامل نظافة الى مؤسس إحدى أشهر التطبيقات في العالم
22 نوفمبر 2017 السّاعة 22:35
بالفيديو.. من عامل نظافة الى مؤسس إحدى أشهر التطبيقات في العالم
المزيد >>
يحارب التوتر و يقوي العظام ... الفوائد الصحية للمشي
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة . المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك...
المزيد >>
فوائد مـذهلــة للثوم
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
تعود معظم فوائد الثوم لمادة الكبريت الموجودة داخله، واحتوائه على المنغنيز، وحمض الأسكوربيك والسلينيوم.
المزيد >>
وصفة طبيعية للعناية باليدين
22 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
اليدان معرضتان للتجاعيد نتيجة تعرضهما المستمر للمياه والتقلبات المناخية مما يستلزم عناية فائقة بهما.
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
إعلان نصر... على الإرهاب
تحول الرئيس السوري بشّار الأسد الى روسيا ولقاؤه الرئيس بوتين في منتجع «سوتشي» أذهل كل المتابعين للأزمة السورية.. لجهة كونه مفاجأة من الوزن الثقيل تأتي مع نهاية صفحة الدواعش وقبيل...
المزيد >>