7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
إلى من يهمّهم الأمر: ارفعوا... أيديكم عن تونس !
بات واضحا اليوم، أن تونس مستهدفة من هنا وهناك، من الداخل قبل الخارج، في مؤسسة الدولة فيها...
المزيد >>
7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 نوفمبر 2017

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، ما يزيد من فرص الاصابة بالحمى الفيروسية. فإذا كنت تريد أن تتجنب الاصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الاصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.
- لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائيا. ويمكن أن يكون هذا الاجراء سليما، إذا كنت تحمل في يديك منديلا ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك. من ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئا ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
- تناول المزيد من الماء
الماء أو السوائل مهمّة لجسمك، فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضا على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.
- أغذية تعزز المناعة
عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات «أ»، «ج» و»ب المركب» و»ه». فالخضروات غنية بكل من فيتامين «» و»ه»،  بينما الفاكهة غنية بفيتامين «ج». لكن ما تحتاجه فعلا من الحضراوات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.
- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك
أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئا ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الاصابة بالبرد. ومن الأفضل أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة على غسل يديك بالصابون.
- الابتعاد عن القلق والتوتر
تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادرا على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلا والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.
- الإقلاع عن التدخين
السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر يقتصر فقط على المدن، بل إن المدخن السلبي أيضا عرضة للمخاطر حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد.
- استخدم مضادات الفيروسات 
استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.
سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.
استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.

خطأ فريد من نوعه… مذيع اردني يقرأ عنوان الكتروني بالمقلوب!
22 فيفري 2018 السّاعة 09:02
أصبح المذيع الاردني صلاح العجلوني حديث الساعة في بلاده، وذلك عقب تداول فيديو له على نطاق واسع وهو يقرأ...
المزيد >>
وصفات للعناية بالبشرة المختلطة في الشتاء
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
تعتبر البشرة المختلطة عبارة عن مزيج بين نوعين من البشرة هما البشرة الدهنية والبشرة الجافة. ويواجه أصحاب...
المزيد >>
أمريكي يسرق إصبعا من مقاتل جيش الطين الصيني
21 فيفري 2018 السّاعة 15:38
سرق الأمريكي مايكل روهان خلال أمسية "الكنزة القبيحة" في متحف معهد فرانكلن بولاية فلاديلفيا، إصبع أحد مقاتلي...
المزيد >>
تفاصيل بطاقة عضوية حزبية لكلبة شابة
21 فيفري 2018 السّاعة 15:22
قال حزب ألماني إنه لن يسمح لكلبة عمرها ثلاث سنوات، بالتصويت على اتفاق للدخول في ائتلاف مع المحافظين بزعامة...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
7 نصائح تساعدك على تجنّب الإصابة بنزلات البرد
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 08 نوفمبر 2017

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، ما يزيد من فرص الاصابة بالحمى الفيروسية. فإذا كنت تريد أن تتجنب الاصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الاصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.
- لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائيا. ويمكن أن يكون هذا الاجراء سليما، إذا كنت تحمل في يديك منديلا ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك. من ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئا ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
- تناول المزيد من الماء
الماء أو السوائل مهمّة لجسمك، فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضا على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.
- أغذية تعزز المناعة
عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات «أ»، «ج» و»ب المركب» و»ه». فالخضروات غنية بكل من فيتامين «» و»ه»،  بينما الفاكهة غنية بفيتامين «ج». لكن ما تحتاجه فعلا من الحضراوات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.
- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك
أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئا ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الاصابة بالبرد. ومن الأفضل أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة على غسل يديك بالصابون.
- الابتعاد عن القلق والتوتر
تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادرا على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلا والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.
- الإقلاع عن التدخين
السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر يقتصر فقط على المدن، بل إن المدخن السلبي أيضا عرضة للمخاطر حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد.
- استخدم مضادات الفيروسات 
استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.
سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.
استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.

خطأ فريد من نوعه… مذيع اردني يقرأ عنوان الكتروني بالمقلوب!
22 فيفري 2018 السّاعة 09:02
أصبح المذيع الاردني صلاح العجلوني حديث الساعة في بلاده، وذلك عقب تداول فيديو له على نطاق واسع وهو يقرأ...
المزيد >>
وصفات للعناية بالبشرة المختلطة في الشتاء
21 فيفري 2018 السّاعة 21:00
تعتبر البشرة المختلطة عبارة عن مزيج بين نوعين من البشرة هما البشرة الدهنية والبشرة الجافة. ويواجه أصحاب...
المزيد >>
أمريكي يسرق إصبعا من مقاتل جيش الطين الصيني
21 فيفري 2018 السّاعة 15:38
سرق الأمريكي مايكل روهان خلال أمسية "الكنزة القبيحة" في متحف معهد فرانكلن بولاية فلاديلفيا، إصبع أحد مقاتلي...
المزيد >>
تفاصيل بطاقة عضوية حزبية لكلبة شابة
21 فيفري 2018 السّاعة 15:22
قال حزب ألماني إنه لن يسمح لكلبة عمرها ثلاث سنوات، بالتصويت على اتفاق للدخول في ائتلاف مع المحافظين بزعامة...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
فاطمة بن عبد الله الكرّاي
إلى من يهمّهم الأمر: ارفعوا... أيديكم عن تونس !
بات واضحا اليوم، أن تونس مستهدفة من هنا وهناك، من الداخل قبل الخارج، في مؤسسة الدولة فيها...
المزيد >>