خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
عبد الحميد الرياحي
إعلان نصر... على الإرهاب
تحول الرئيس السوري بشّار الأسد الى روسيا ولقاؤه الرئيس بوتين في منتجع «سوتشي» أذهل كل المتابعين للأزمة السورية.. لجهة كونه مفاجأة من الوزن الثقيل تأتي مع نهاية صفحة الدواعش وقبيل...
المزيد >>
خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 03 نوفمبر 2017

من المستحسن تناول الغذاء فى أطباق صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والأكل ببطء وتقسيم وجبات الغذاء وأكل الخبز الأسمر وتجنب الأكلات «العصرية» والتوقف عن أكل الهامبرغر وما يشابهها وعدم الرّضوخ للمغريات ومجاملة الآخرين الذين قد يقدّمون لك أطعمة دسمة ومضرّة بالصحّة. لا بدّ من تجنّب الجوع المفرط لكى لا يؤدّى ذلك إلى إسراف فى الأكل، كما يجب الامتناع عن الأكل أمام جهاز التلفزة أو أثناء القراءة أو العمل.
كذلك لا بدّ من تنظيم أوقات الغذاء وتناول العشاء باكرا والامتناع عن الأكل بين الوجبات وتحديد مكان الأكل وعدم البقاء إلى جانب طاولة الفطور بعد الانتهاء منه والإكثار من تناول الخضر الغنية بالألياف «الفصوليا الخضراء - الخس - البقدونس - الكرفس...».
- تجنّب السكريات «المعجون - الدبس - الشكلاطة - الحلويات - المرطبات...
- تجنّب المشروبات الغازية.
- تجنّب الأمراق والكريمات والأكلات المشحمة.
- تناول الحساء بدون لحوم.
- تناول السلطة والغلال والخضر الطازجة.
أخيرا ننصح بالمشى على الأقدام مدّة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة كما ننصح باستعمال الدرّاجة العادية فى التنقل وممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة إذا أمكن ذلك.
أحسن نظام حمية هو ذلك الذى يعتمد الحساء من الخضر وعصير الغلال مع شرب الشاى الأخضر. هناك أعشاب صالحة لمقاومة السمنة نذكر منها الشمر «البسباس» والإكليل البوقيسى وورق العنب وخل التفاح والبصل والكرفس والإجاص وبذور الكمون والكوسة «Courgette» ولسان الحمل وبذور الكتان وإكليل الجبل ومنقوع البابونج والنعناع والزنجبيل «منقوع أو مسحوق.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 03 نوفمبر 2017

من المستحسن تناول الغذاء فى أطباق صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والأكل ببطء وتقسيم وجبات الغذاء وأكل الخبز الأسمر وتجنب الأكلات «العصرية» والتوقف عن أكل الهامبرغر وما يشابهها وعدم الرّضوخ للمغريات ومجاملة الآخرين الذين قد يقدّمون لك أطعمة دسمة ومضرّة بالصحّة. لا بدّ من تجنّب الجوع المفرط لكى لا يؤدّى ذلك إلى إسراف فى الأكل، كما يجب الامتناع عن الأكل أمام جهاز التلفزة أو أثناء القراءة أو العمل.
كذلك لا بدّ من تنظيم أوقات الغذاء وتناول العشاء باكرا والامتناع عن الأكل بين الوجبات وتحديد مكان الأكل وعدم البقاء إلى جانب طاولة الفطور بعد الانتهاء منه والإكثار من تناول الخضر الغنية بالألياف «الفصوليا الخضراء - الخس - البقدونس - الكرفس...».
- تجنّب السكريات «المعجون - الدبس - الشكلاطة - الحلويات - المرطبات...
- تجنّب المشروبات الغازية.
- تجنّب الأمراق والكريمات والأكلات المشحمة.
- تناول الحساء بدون لحوم.
- تناول السلطة والغلال والخضر الطازجة.
أخيرا ننصح بالمشى على الأقدام مدّة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة كما ننصح باستعمال الدرّاجة العادية فى التنقل وممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة إذا أمكن ذلك.
أحسن نظام حمية هو ذلك الذى يعتمد الحساء من الخضر وعصير الغلال مع شرب الشاى الأخضر. هناك أعشاب صالحة لمقاومة السمنة نذكر منها الشمر «البسباس» والإكليل البوقيسى وورق العنب وخل التفاح والبصل والكرفس والإجاص وبذور الكمون والكوسة «Courgette» ولسان الحمل وبذور الكتان وإكليل الجبل ومنقوع البابونج والنعناع والزنجبيل «منقوع أو مسحوق.

خبيرالشروق ...نصائح غذائية للمصابات بسرطان الثدي
21 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
يمكن تلخيص النصائح الغذائية للمصابات بسرطان الثدي كما يلي:
المزيد >>
لا تستثن الدهون من غذائك!
20 نوفمبر 2017 السّاعة 22:22
يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي...
المزيد >>
بريطانيا تجيز دواء "سيغير حياة" مرضى سرطان الثدي
20 نوفمبر 2017 السّاعة 12:07
وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية على دواءين جديدين لعلاج سرطان الثدي "سيغيران حياة" المرضى.
المزيد >>
نصائح جدتي
19 نوفمبر 2017 السّاعة 21:00
- قسمي خزين المطبخ حسب النوع، وضعي الأشياء من نفس النوع معاً في مكان واحد مثل المقرونة بأنواعها أو الأعشاب،...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الحميد الرياحي
إعلان نصر... على الإرهاب
تحول الرئيس السوري بشّار الأسد الى روسيا ولقاؤه الرئيس بوتين في منتجع «سوتشي» أذهل كل المتابعين للأزمة السورية.. لجهة كونه مفاجأة من الوزن الثقيل تأتي مع نهاية صفحة الدواعش وقبيل...
المزيد >>