خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>
خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 03 نوفمبر 2017

من المستحسن تناول الغذاء فى أطباق صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والأكل ببطء وتقسيم وجبات الغذاء وأكل الخبز الأسمر وتجنب الأكلات «العصرية» والتوقف عن أكل الهامبرغر وما يشابهها وعدم الرّضوخ للمغريات ومجاملة الآخرين الذين قد يقدّمون لك أطعمة دسمة ومضرّة بالصحّة. لا بدّ من تجنّب الجوع المفرط لكى لا يؤدّى ذلك إلى إسراف فى الأكل، كما يجب الامتناع عن الأكل أمام جهاز التلفزة أو أثناء القراءة أو العمل.
كذلك لا بدّ من تنظيم أوقات الغذاء وتناول العشاء باكرا والامتناع عن الأكل بين الوجبات وتحديد مكان الأكل وعدم البقاء إلى جانب طاولة الفطور بعد الانتهاء منه والإكثار من تناول الخضر الغنية بالألياف «الفصوليا الخضراء - الخس - البقدونس - الكرفس...».
- تجنّب السكريات «المعجون - الدبس - الشكلاطة - الحلويات - المرطبات...
- تجنّب المشروبات الغازية.
- تجنّب الأمراق والكريمات والأكلات المشحمة.
- تناول الحساء بدون لحوم.
- تناول السلطة والغلال والخضر الطازجة.
أخيرا ننصح بالمشى على الأقدام مدّة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة كما ننصح باستعمال الدرّاجة العادية فى التنقل وممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة إذا أمكن ذلك.
أحسن نظام حمية هو ذلك الذى يعتمد الحساء من الخضر وعصير الغلال مع شرب الشاى الأخضر. هناك أعشاب صالحة لمقاومة السمنة نذكر منها الشمر «البسباس» والإكليل البوقيسى وورق العنب وخل التفاح والبصل والكرفس والإجاص وبذور الكمون والكوسة «Courgette» ولسان الحمل وبذور الكتان وإكليل الجبل ومنقوع البابونج والنعناع والزنجبيل «منقوع أو مسحوق.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
خبيرالشروق .. أفضل نظام حمية لصحة دائمة
صدر هذا المقال بالنسخة الورقية للشروق
| 03 نوفمبر 2017

من المستحسن تناول الغذاء فى أطباق صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والأكل ببطء وتقسيم وجبات الغذاء وأكل الخبز الأسمر وتجنب الأكلات «العصرية» والتوقف عن أكل الهامبرغر وما يشابهها وعدم الرّضوخ للمغريات ومجاملة الآخرين الذين قد يقدّمون لك أطعمة دسمة ومضرّة بالصحّة. لا بدّ من تجنّب الجوع المفرط لكى لا يؤدّى ذلك إلى إسراف فى الأكل، كما يجب الامتناع عن الأكل أمام جهاز التلفزة أو أثناء القراءة أو العمل.
كذلك لا بدّ من تنظيم أوقات الغذاء وتناول العشاء باكرا والامتناع عن الأكل بين الوجبات وتحديد مكان الأكل وعدم البقاء إلى جانب طاولة الفطور بعد الانتهاء منه والإكثار من تناول الخضر الغنية بالألياف «الفصوليا الخضراء - الخس - البقدونس - الكرفس...».
- تجنّب السكريات «المعجون - الدبس - الشكلاطة - الحلويات - المرطبات...
- تجنّب المشروبات الغازية.
- تجنّب الأمراق والكريمات والأكلات المشحمة.
- تناول الحساء بدون لحوم.
- تناول السلطة والغلال والخضر الطازجة.
أخيرا ننصح بالمشى على الأقدام مدّة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة كما ننصح باستعمال الدرّاجة العادية فى التنقل وممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة إذا أمكن ذلك.
أحسن نظام حمية هو ذلك الذى يعتمد الحساء من الخضر وعصير الغلال مع شرب الشاى الأخضر. هناك أعشاب صالحة لمقاومة السمنة نذكر منها الشمر «البسباس» والإكليل البوقيسى وورق العنب وخل التفاح والبصل والكرفس والإجاص وبذور الكمون والكوسة «Courgette» ولسان الحمل وبذور الكتان وإكليل الجبل ومنقوع البابونج والنعناع والزنجبيل «منقوع أو مسحوق.

التداوي الطبيعي ... خل التفاح لعـــلاج الســـمنة وأمــــــراض الــــقلب
20 فيفري 2018 السّاعة 21:00
يتميز خل التفاح بالعديد من الفوائد الخاصة على الصحة، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض التي لها قدرة في...
المزيد >>
تنظيف المنزل يدمر رئة المرأة كـ 20 سيجارة يوميا
20 فيفري 2018 السّاعة 18:10
كشفت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لرئتي المرأة بنفس تأثير تدخين علبة من السجائر...
المزيد >>
التداوي الطبيعي :زيت الذرة يقاوم ارتفاع ضغط
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
للذرة العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، فزيت الذرة يحتوي على الكثير من الأحماض الأحادية غير...
المزيد >>
نصائح جدتي
18 فيفري 2018 السّاعة 21:00
• تنصح جدتي في وصفاتها السحرية بشرب كمية كبيرة من الماء في فترات متفرقة من اليوم حيث يساعد الماء على التبرز...
المزيد >>
المزيد من الأخبار...
عبد الجليل المسعودي
معركة يجب كسبها
مرّة أخرى تبرز واضحة جلية للعيان صعوبة الوضع الذي تردت فيه بلادنا بسبب مستوى نخبتها السياسية التي لم تعد تنظر إلى الأحداث الوطنية والتطورات الاقتصادية والاجتماعية إلا عبر شبكة...
المزيد >>